アクティブリカバリー（17回目）

トレーニング開始2時間前に朝食を摂る。

ボトル　－　トリプルカーボ　500ｍｌ

自転車：Ｚeal'ot 

ホイール：105ハブ手組みホイール（轟木製）

8時50分より、トレーニング開始。

LSDペースで石川サイクル橋まで走行し、折り返して帰宅。

帰宅後、20分以内にリカバリー食を摂る。

リカバリー食　－　ウイダー　リカバリーアップ　プロテイン

                        （60ｇ、水400ｍｌ）、

走行距離　50.8km

走行時間　1時間53分

今日は、久しぶりにスクアドラ練習会に参加しようと店へ。

しかし、店に行ってみると雨で中止になってる。＾＾；

まだ小雨で、路面もそんなに濡れていなかった。

天気も、小雨で少しもちそうな感じなので、石川サイクル橋までの往復でアクティブリカバリー。

↓　昼食、野菜スープパスタ