大掃除(4回目)

もう、大晦日だ。
大掃除の目標項目をやりきるために、全力投球。
18時に達成できた。^^;
今年、最後といことで、地元コースを1時間ほど走行。
足に刺激を入れて、帰宅後に筋トレ。
走行中、雪が降ってきた。
正月は、一層冷え込むみたいだ。
今年を振り返るといろいろなことありすぎた。^^;
まぁ、いい経験になり、人生の肥やしになったかな。^^

大掃除(3回目)

今日から、実家の大掃除。
掃除と言うより、整理の１日になった。
気がつけば20時だ。
ということで、トレ無し。
今は、大掃除に全力投球だ。^^

大掃除(2回目)

今日も昨日の続きで、大掃除。
部屋の大掃除の最後が床の掃除。
これが大変。
時間がかかること。
最後にワックスがけをし、達成感で｢よし｣と一声出る。
次は、実家だ。
実家帰りに短いがLSDトレ。
明日からも悪戦苦闘だ。

大掃除（1日目）

朝から、部屋の大掃除。

夕方に、全身の筋トレ。

今年は、祖父がなくなり実家の大掃除を手伝うことに。

それに向けて、まずは自分のところから早めにやっつけようと奮闘。

部屋は狭い。

しかし、こだわると時間がかかる。＾＾；

ある程度の妥協も必要だ。

ちょっと前に、ポストに分厚いIKEA2009年カタログが入っていた。

カタログみたいな部屋を作れればいいんだがなぁ。

まぁ、今はすっきりした部屋作りでいいか。

↓　IKEA2009年カタログを見ているところ。

アクティブリカバリー（16回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

帰りは長めに走る。

今日で、今年の仕事収め。

帰りにスクアドラに寄ると、F崎さんとU恵さんと会う。

なぜか、F崎さんがポジションについて厳しく指導？＾＾

交通事故でアイウエアを壊しているので、新しく購入。

一番長く使っている物は、一度壊れたが接着剤で修理できたので残しておいた。

それを使っていたが、レンズ色がブラックとオレンジしかなく、夜にオレンジを使うんだが暗い。

クリアーレンズにしても、石川サイクルロードは暗すぎるけど・・・。＾＾；

↓　シマノ　Antares、Metal Chromeカラー（これで、少しはマシかな）

アクティブリカバリー（15回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

帰宅後、全身の筋トレ。

寒さで、筋温が上がらなくてウォーミングアップを入念にしないといけない。

冬は、基礎体力作りでイントレに集中すべきだな・・・。

アクティブリカバリー（14回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

寒くて、体の動きが鈍くなる。

去年に比べて、寒さが身にしみる。

去年よりは、皮下脂肪は低くなっているためか。

しかし、内臓脂肪は連日の食いすぎで、増えたようだ。＞＜

アクティブリカバリー（13回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

仕事中、クリスマスプレゼントの話に。

後輩は、結婚し子供がいるので、子供のプレゼントの話で盛り上がった。

しかし、自分は後輩まで行き着くのに、課題を多く抱えている。＾＾；

LSDトレ（9回目）旧国道170号線（5回目)

今日は、祖父の四十九日。

また、食べ物の話になる。＾＾；

食事会に出た、弁当とオートブルのボリュームがすごい。

母がパートで働いているところで頼んだので、サービス満点。

味は置いて、量がすごすぎて、親族全員がオートブルまでに行き着くかどうかと思うぐらいだ。＾＾

で、弁当を食べきり、行き着いたのは俺だけだった。＾＾；

しかも、頂き物のデザートも大量に食べたので、完全にカロリーオーバー。

まぁ、たまにはいいかなと思う・・・。

気持ちを和らげるために、黒ウーロン茶を飲みながら食べた。＾＾；

昼に高カロリー摂取なので、夕方にトレと晩飯はお粥だけ。

消費のタイミングと、一日の総カロリーを考えて、これで少しはドカ食い対策だ。＾＾

こりゃ、冬場に太りそうだ。（体脂肪率がすでに上がっている。＞＜）

↓　弁当、オートブル、シャトレーゼのシュークリームと、詰め合わせ各1種類づつ食べる。＾＾；

LSDトレ（8回目）旧国道170号線（4回目)

LSDトレで、実家へ。

夜に走ると、家のイルミネーションが目に付く。

イルミネーションをしている家は、やるだけあって全体的にすごい。

今年はまだ見に行ってないが、水間寺近くの水間鉄道の線路沿いにある家がすごかった。

うまく伝えられないが、すごい。＾＾；

電気代もすごいだろうな。＾＾

↓　むか新の右近。（当分、このシリーズが続きます。＾＾；）

アクティブリカバリー（13回目）旧国道170号線（3回目）

距離はあるが、ゆっくり走行して帰宅。

朝食に、前から狙っていたお供え物のクラウンふじを食べる。

さすが、糖度が15以上じゃないとクラウンが付かないふじのりんごだけはある。

甘く、ジューシーだ。かじるたびに、果汁が出る出る。

最近、季節物ってことで、りんごにはまっている。

いろんな、品種を食べ比べしている。

そんなさなかのお供え物だったので。＾＾；

↓　左がクラウンふじ、右が王林。

↓　クラウンふじの断面。蜜がすごいぞ！

　

LSDトレ（7回目）旧国道170号線（2回目）

起きると、調子がよかったので、出勤前に全身の筋トレをする。（やる気が出たときにするのが一番だ。＾＾）

帰りは、LSDトレで実家へ。

帰りの大和川の土手で、北海道からヒッチハイクできたという人に道を尋ねられる。

そうは出会うことのない人に、当たった感じだ。

この人に限らず、人と出会うこと事態は、一期一会かな。

↓　むか新の千石。（これも一期一会だ。お供え物をおいしく頂く。＾＾；）

アクティブリカバリー（12回目）

通勤での、アクティブリカバリー。

帰りは、少し長めに走る。

朝から、貧血気味だ。

今年の1月の献血時に、ヘモグロビン量が低いため献血ができなかった。

そのときの、感覚を覚えている。

朝から、その時の感覚だ。

下肢静脈瘤の手術の時に採血検査したときも、正常値より低かった。

毎日のデータとにらめっこして、調子の状態を掴みたい。

↓　今はこんな感じだ・・・。＾＾；

アクティブリカバリー（11回目）

通勤での、アクティブリカバリー。

来年の実業団レーススケジュールを見ると、丸岡がない。

増える可能性があるらしいが、今年の事故で難しいだろうな。

そうなると、目標レースである丸岡がないと、どうするか・・・。

来年は、レースを絞ってメインレースに挑むつもりだった。

「う、うーん」って感じだ。

さて、さてトレをどう進めるか。

アクティブリカバリー（10回目）

通勤での、アクティブリカバリー。

インフルエンザが流行りだしたようだ。

予防接種を受けているが、気おつけねば。

規則正しい生活とうがい、手洗いで対策だ。

まぁ、よく言われるこれが難しい。＾＾；

↓　松風庵　葛湯（おいしく、暖まっていい）

筋トレ走（1回目）高井田坂（1回目）

帰りに、高井田坂の街灯があるところで、筋トレ走。

アウターで、約20秒間で上り、下ってクールダウンを9本。

足に効きそうな負荷を模索。

今の段階は、試し期間。

帰宅後、全身の筋トレ。

今は、基礎体力づくりに集中だ。

アクティブリカバリー（9回目）

通勤での、アクティブリカバリー。

12月12日に今年の漢字で「変」が選ばれた。

自分の今年の漢字は「当」かな。

交通事故3回もして、ブチ当たっている。＾＾；

他にも、病気、祖父の死、不調と連続した。

漢字の表現的に、良い面的要素が高い「当」にしたのは、悪いことがあったが酷い状態ではなかったのと、宝くじ1000円が当たったので。＾＾

今年が終わるまで、もう少し。

最後は、いい事で締めたいな。

LSDトレ（6回目）旧国道170号線（1回目）

久しぶりに、旧国道170号線でLSDトレ。

夕方から走り出したので、石川サイクルロードは暗くて走りづらかったが、このコースは好きだ。

↓　松風庵の那邑の里（金柑）。甘党です。＾＾；

　

LSDトレ（5回目）加太周回コース（2回目）

午前中に、友人が働いている整骨院へ。

友人が資格をとるために勉強していた時期に、実験台になってたりしていた。

友人は、今は医院長を任されている。

仕事場で、治療をしてもらうのは初めてだ。

結婚もしたし、うらやましい限りだ。＾＾

夕方頃に、LSDトレで加太周回コースを１周半する。

交通事故での鞭打ちの影響で、首筋に違和感がある。

痛いまでではないが、完治までは時間がかかりそうだ。

徐々に、上げていこうと思う。

↓　松風庵のお汁粉。

LSDトレ(4回目)旧国道26号線（3回目）

LSDトレで、実家へ。

実家に帰るとついつい手が出る和菓子。＾＾；

餡と分かれており、食べるときに餡とはさんで食べるようになっている。

これも、うまい。

↓　松風庵の最中菓子

アクティブリカバリー（８回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

帰宅後、全身の筋トレ。

上司に、そうめんを御裾分けをしたら、海苔を頂いた。

食べる前に、炙るといい香りがする。

少し醤油をつけて、食べるとうまいこと。

ついつい、ご飯が進んで、ちょい食べ過ぎてしまった。＾＾；

↓　大きめに切り分けて、がっつりと。＾＾

アクティブリカバリー（7回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

まだ、体調はよくなく、早く戻ってほしい。

「体よ、早く抗体を作れ！」だ。＾＾；

先週の実家に帰ったときに、祖父のお供えものの和菓子に気づいて、ハイテンション。

その中で、気に入ったのが、松風庵の朝焼みかさ（どら焼き）。（名誉総裁賞受賞）

特に、気に入ったのが生地。

ふんわりし食感よくてほどよい甘みがあり、中の甘さ控えめの粒餡と甘みのバランスがよく、うまい。

松風庵の本店が、岬町の深日にあり、加太方面に向かう途中にある。

本店は、かなりの田舎にあるのが、支店に岸和田競輪場の前にもある。

支店は、その場で食べるスペースもあるようだ。

こりゃ、実家に帰るたびにお供え物に手が出そうだ。＾＾；

↓　やはり、和菓子は緑茶だな。

アクティブリカバリー（6回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

帰宅後、全身の筋トレ。

インフルエンザ予防接種で、抗体を作るためにすこし風邪っぽい感じ。

こういうときは、控えめにだ。

アクティブリカバリー（5回目）

通勤での、アクティブリカバリー。

帰宅後、下肢静脈瘤の経過を見てもらうために病院へ。

静脈瘤は残っていなく、追加治療をしなくていいとのこと。

ただ、遺伝的要素があるため、再発の可能性はある。

まぁ、でも今はまず、一安心だ。

心拍も、寒い時期だから上がりやすいだろうが、今まで感覚から言うと数値的に正常値に戻った。

今年の不調の原因のひとつとして下肢静脈瘤もあったということかな。

あと、ついでインフルエンザ予防接種を受ける。

ちょっと、トレを控えか。

LSDトレ（3回目）大川峠（1回目）、旧国道26号線（2回目）

今日、友人の結婚式が11時からあるので、6時前の早朝トレと帰宅でのトレの2部トレ。

2つとも、約1時間半の走行。

朝は大川峠のピークまで行って、引き返す。

今日は、風も弱く走りやすかった。

友人の結婚式は、神社で行われ、披露宴はなかったので、駅近くで昼食を摂る。

前から、気になっていたインド料理屋があったので、そこでナンでカレーを食べる。

ナンを食べたのが初めて。

うまかった。ほんのりと小麦の甘みがあり、カレーも辛さを日本人に合わせて、ココナッツミルクでマイルドになっており、おいしい。

別に、スパイスが出てくるので、辛さを調整できたのも良かった。

↓　ナンで、カレー。

LSDトレ（2回目）加太周回コース（1回目）

昼頃に、加太周回コースでLSDトレ。

久々に、3時間ほど走った。

周回コースを2周。

海沿いなので、強風でスピードがでなかったが信号がほぼない分、ストレスなしに走れるのがいい。

大川峠ともうひとつ峠を越えなきゃいけないが、ゆっくり上ればいいので、信号で止まるよりは、いいかな。

LSDトレ（1回目）旧国道26号線（1回目）

仕事が終わった後、実家へ。

日曜日に、友人の結婚式があるので礼服2着を担いで、帰ったが寒い上に強風で前に進まないし煽られるしで、フラフラ状態。＾＾；

なぜ、礼服2着かというと、

20歳の時に買った礼服がブカブカだったので、新しいのを12月1日に購入し、ブカブカを実家に置くため。

この9年間で、ピークの体重80kｇから62kgまで下がった。

「ダイエット」って意識は、あまりなかった。

前半は、食事の質を変えて、後半は自転車を始めたので、運動量が増したため。

食べる量は、どちらかというと増えたか。＾＾

ただ、体質的に脂肪がたまりやすい。

体脂肪率が上がって、すこしびびり気味。＾＾；

アクティブリカバリー（4回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

帰宅後、F崎さんとおいしいうどんを食べに行く。

初めは、南港通りにある「ゆきの」に行く予定だったが、麺切れで食べれず。

なので、近場でF崎さんおすすめの「釜ひろ」へ。（JR鶴が丘駅前）

この店のおすすめ、ちく玉うどん（冷）大盛りを頼む。

うまい！こしがあり、もっちりとしていて初めての食感だ。

これははまる。

近場なので、また行こうっと。

↓　ちく玉うどん（冷）大盛り

アクティブリカバリー（3回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

帰宅後、全身の筋トレ。

交通事故での通院が今日で終了。

今年は、通院をどれだけしたんだろうか。＾＾；

アクティブリカバリー（2回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

今日、29歳になった。

同級生の友人も今週末に結婚する。

なんか、いろいろしないといけない気がしてくる。＾＾；

アクティブリカバリー（1回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

帰宅後、全身の筋トレ。

11月の走行距離651.3km。

オフに入って、いろいろありすぎて乗りたくても乗れなかった。

まぁ、オフに入ってすぐなのが、よかったかな。＾＾；