LSDトレ（9回目）旧国道26号線（4回目）

LSDトレで、実家へ帰宅。

仕事でフラフラだ。

晩飯を食べてから走ったので、そこそこは回復できた。

会社から、自分のマンションまではフラフラだっただけに、血糖値上昇の感触を感じられた。＾＾；

1日で仕事は約8時間。トレ時間より長い。

当り前のことだが、常に集中力を使い体を動かすと長時間のLSDトレと同様ぐらい疲れる気がする。

カロリー消費はLSDよりは低いが、トレをしている時と同じぐらい食べないといけない気がする。

昼飯は、１合ぐらいご飯を食べても体重変化がなかったので、それぐらいカロリーを仕事で消費しているのかもしれない。

筋トレ中心で、カロリー消費は低いと思うがいつもと変わらない食事でも、体重増量がないと言うことは、仕事でそれなりに消費していたのか。（仕事の内容によるが）

ほんと、体が自在に解れば楽なんだがなぁ。＾＾；

アクティブリカバリー（5回目）

今日は、リカバリー。

仕事で、体が疲れて足が回らん。

体力を使う機種ナンバーワンだこれは・・・。

いつもより台数が多いから、負荷も大きい。

筋トレ（12回目）

会社で、スクワットと腹筋をして帰宅。

今日から、月末まで続く仕事が結構きつい。

すでに、疲れが出てきている。

トレは控えめで・・・。

筋トレ（11回目）

帰宅後、上半身の筋トレ。

今まで、自転車のみの筋肉しか鍛えていなかった。

上半身を鍛えるようになって、筋肉の力の入れ所がわかるようになってきた。

仕事で役立ってきている。＾＾

まだまだ、筋肉が増大はしていないようだが、根気よくしていこうと思う。

筋トレ（10回目）

会社で、スクワット、腹筋をして帰宅。

子供の頃から、体が硬い。

ストレッチをすると、体が曲がらん。＾＾；

というわけで、故障防止のためストレッチをして体を柔らかくすることもトレの一環としてやりだしている。

今までもしているが、なかなか柔らかくならないので足らなかったんだろう。＾＾；

筋トレ（9回目）

帰宅後、全身の筋トレ。

最近、大根おろしにはまって、よく食べている。

なんにでも、合う感じがする。＾＾

ただ、おろすがちょっと面倒かな。＾＾；

LSDトレ（8回目）旧国道170号線、たわわ（1回目）

たわわを通って、LSDトレで帰宅。

実家で、ユーキャンの医学百科事典を見つけて見てみると、文面的には教科書のようなものだった。

祖父は、思っていたのと違って捨てるところだったらしい。＾＾；

これは、勉強になるなと思い読んでみる。

ふと、気になるところが・・・。

摂取障害。

内容を読んでいると軽度の摂取障害になっているんじゃないかと思うぐらい思い当たるところがあるな。＾＾；

理想を目指して行き過ぎると病気にもなる。

程よいところがいいんだと思うこのごろだ。＾＾；

LSDトレ(7回目)大川峠(3回目)

夕方に大川峠まで、LSDトレ。
午前中に友人が働いている整骨院に行く。
家から、整骨院までは一駅分の距離。
ジョギングで行ってみた。
走るのも、たまにはいいな。
最近、｢バランス良く｣と思うことが多い。
何事とも適度にして、基礎の底上げが大切だと思うこの頃。

LSDトレ(6回目)旧国道170号線(4回目)

実家帰りにLSDトレ。
今日は晴れて、気温がマシで走り易かった。
連日、雨にうたれると晴れだけで気分がいい。^^

アクティブリカバリー(4回目)

雨もあって、通勤でアクティブリカバリー。
冬の雨はつらい。(当たり前か。^^)
今週末から、一層冷え込むようだ
寒いと動き出すのが、遅くなる。^^;

アクティブリカバリー（３回目）

会社で腹筋のみして、アクティブリカバリー。

午後から、上半身に疲れが。

筋トレと仕事でエネルギーが底を尽きそうだ。＾＾；

筋トレ（８回目）

会社で、スクワットと腹筋をして帰宅。

部位を変えて、毎日筋トレ。

仕事場にあった捨てる治具がちょうどスクワットするときにいい感じだったので貰う。

夜な夜な、暗い食堂で治具担いでスクワット。

不気味だ。＾＾；

こんな大人になる予定だったかな？＾＾；（もうすぐ、30歳だぞ俺）

筋トレ（７回目）

帰宅後、全身の筋トレ。

最近、平日はぜんぜん走ってない。

基礎体力づくりに専念するためだが、ちょっと走りたくもなる。

しかし、外は寒い。＾＾；

今年は、去年からの事情でトレ計画も考えて行動中。

今年のピークは、後半予定。

不景気だけあって、家に引きこもりだ。＾＾；

LSDトレ（５回目）旧国道２６号線（３回目）

LSDトレで帰宅。

実家で、いろいろと整理整頓と手直しみたいなものをしている。

今日は、祖母にこのドアの開き方向を元に戻してほしいと・・・。

祖父がどう思ったのか、ドアの開き方向を逆にしていた。

元のねじ穴があったので、なんなく元どうりに取り付けができた。

日曜大工の趣味は、行き過ぎるといかんな。＾＾；

しかし、日曜大工も悪くない感じもする。

ものづくりの仕事をしているから、なのだろうか？＾＾

LSDトレ(4回目)旧国道26号線(2回目)

実家帰りに、LSDトレ。
昨日の献血事前検査で血圧が最高88で危うくできないところだった。
2回目で94あって200ml献血は、OKがでた。
後はヘモグロビン量で13あったので、クリアー。
献血をするためにここまで苦労するとは。^^;

アクティブリカバリー(2回目)

通勤で、アクティブリカバリー。
帰宅後、新年会。
飲みすぎた。^^;　
献血した後によくないな。

筋トレ（6回目）

帰宅後、全身の筋トレ。

筋トレ後、3本ローラーで20分。

寒い寒い。

3本ローラーだと、体があったまっていい。

気合で寒さに負けずにトレトレ・・・。

筋トレ（5回目）

スクワット、腹筋の筋トレ。

腕付近は、疲れていたのでもう少し間をあけることに。

明後日、会社で献血がある。

今年こそは、献血できるように願うのみ。＾＾；

去年12月時点で、ヘモグロビン量が平均値より下だったので、ちょっと心配だ。

アクティブリカバリー（1回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

それにしても、寒い。

寒い時は、動いている方がマシだ。

部屋でも、うろうろだ。＾＾；

LSDトレ（3回目）旧国道26号線（1回目）

実家で、筋トレ後LSDトレで帰宅。

始めに筋トレをすると体があったまって、走っているときはさほど寒さを感じなかった。

これから寒さも厳しくなってきて、辛くなりそうだ。＾＾；

LSDトレ(2回目)大川峠(1回目)

夕方に大川峠まで、LSDトレ。
帰り際にスローパンク。
ギリギリセーフで帰宅できた。^^;
久しぶりに、マウンテンバイクを見るとチェーンが錆びていて、その他にもメンテナンスしないと乗れない状態。
乗れるぐらいには、しておこうかな。

LSDトレ(1回目)旧国道170号線(1回目)

会社から、LSDトレで直接実家へ。
急に気温が下がって、寒いこと。
河内長野市から、木々に雪が積もっていた。最低0℃のところも。
寒くて、体が動きづらい。
早く、寒さに体をならさなければ。^^;

筋トレ（4回目）

今日は、帰りが遅くなったのと雨が降ってきたので、会社で全身筋トレし、帰宅。

なぜか、ロッカー室に猫よけ用の水が入ったペットボトル？があったので、それを脚立に乗っけて、ウエイト代わりに。

↓　やっぱり、白味噌でしょう！

筋トレ（3回目）

スクワットをしてから、帰宅。

いつも、会社の食堂で軽くストレッチをしている。

照明を点けずにしているので、稀にメニュー表を見に来た人が驚いていたりする。＾＾；

点けないのは、もったいないから。

不況が続くので、節約は大切だ。

無駄な消費を減らせば、ECOにも繋がる事もある。

といいつつも、やっぱり自分のために節約だ。＾＾

ECOではなく、SECOで。＾＾；

筋トレ（2回目）

帰宅後、全身の筋トレ。

今日は、七草。

上司に、七草を言えれるか聞かれたが言えず。＾＾；

今年は、日本の風習に沿って、晩に七草粥を食べる。

食べた後で調べたら、朝に食べるみたいだ。＾＾；

日本の文化、風習も少し知っとかねば・・・。

筋トレ走（1回目）高井田坂（1回目）

高井田坂で筋トレ走。

寒くなってくると、走り初めが辛い。

走りだすと大丈夫だが、去年と比べて寒さが身にしみる。

たぶん、筋肉と皮下脂肪が減ったせいだろう。

筋肉まで落ちたのは残念だったが。＾＾；

あと、貧血気味は治ってないようなので、そのあたりも考えて食事とトレを考えていかねば。

筋トレ（1回目）

帰宅後、全身の筋トレ。

基礎体力作り、作り。

第一段階終了。

今日で、正月休みも終わり。

年末から続いた整理整頓の第一段階は終了。

旧国道26号線でLSDペースで帰宅。

去年の交通事故から、事故の処理、通院でトレに集中できなかった。

やっとこさ、トレに集中できそうだ。

ただ、問題点がひとつ。

メインレースをどれにするかだ・・・。

不況もあって、参加するレースも減らす予定。

さてさて・・・。

整理整頓

年末年始とずっと実家の整理整頓をしている。

祖父は日曜大工が好きで、いろんな工具や部品を持っている。

かなりの量があるので、ホームセンターに買いに行かなくてもいいぐらいだ。＾＾

整理をしていると、子供の時の宝探し気分になってきて楽しい。

今日は、午前中に雄ノ山峠まで軽く走行し、帰宅。

自転車にあまり乗ってないな。＾＾；

正月はこの整理に集中する。

餅三昧

今日は関東風のお雑煮、納豆餅、海苔醤油餅と餅三昧。
餅好きには、正月は最高の時期だ。^^
トレは夕方に軽く走って、筋トレのみ。

初日の出

初日の出を見に地元コースを走行。
しかし、曇っていたので、見れず。
帰宅後、楽しみにしていた御節とお雑煮をいただく。^^
年齢を重ねていくうちに、だんだんと好きになってきた。
特に、お雑煮が。
多く作っているので、何食かは、お雑煮だ。^^