筋トレ（10回目）＋LSDトレ(7回目)旧国道26号線（8回目）

会社から、帰宅し筋トレ後LSDトレで実家へ。

平日は雨が多かったので、週末に晴れてくれると気持ちがいい。

アクティブリカバリー（12回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

今日で残業は終わり。

筋トレ（9回目）

朝、通勤前に全身筋トレ。

今日も残業、残業っと・・・。

アクティブリカバリー（12回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

残業、残業っと・・・。

アクティブリカバリー（11回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

久々の残業がちょっとつづく。

トレは少し休みかな。

アクティブリカバリー（10回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

LSDトレ（9回目）旧国道26号線（7回目）

実家の行き帰りで、朝と夕にLSDトレ。

昼食に、バンバンジーを作ってみる。

祖母にも受けが良く、おいしかった。

↓　バンバンジー

鷲が岳スキー場

久々のスキーだ。

使用している道具は、ショートスキー。

上級コースで、転げて頭からすべり落ちてるのが、仲間にうけてずっとネタにされてしまった。＾＾；

昼は、スキー場に隣接するホテルで、カレーバイキング。

5種類のカレーとその他いろいろとあり、おいしかった。

また、来年もたのしみだ。

アクティブリカバリー（9回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

今日の晩から、スキーへ。

年に1度だけの集まりで行くので、楽しみだ。

筋トレ（8回目）

帰宅後、腹回りの筋トレ。

始めは、トレのためにスポーツ栄養学の本を読んで、自炊しだした。

しかし、今はおいしく食べたくて、料理をするようになった。

自分だけなので、自分が好きな味だが。＾＾；

ある意味偏食かな・・・。

料理のヒントになればと、NHKのきょうの料理を見ることが多くなった。

ただ、料理の調理方法、調味料等を見て、栄養学的に見てしまうのは、トレ的病気かも。＾＾；

筋トレ（7回目）

会社で全身の筋トレ後、帰宅。

昨日できなかった分、集中してできた。

トレは集中力が出ているときが、一番いい。

それにしても、何に当たったのか・・・。

体調次第でトレも変わってくるので、いい状態を続けられように注意しなければ。

アクティブリカバリー（8回目）

変な物を食べてしまったのか、昼頃から下痢に。

トレする予定だったが、力を入れるとえらい事になるので安静に。＾＾；

うーん、原因はなんだろうか？

わからん。＾＾

アクティブリカバリー（7回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

寒い。

年末年始に比べれば、気温は高いが前日と気温差がありすぎて、寒く感じる。

この気象も、地球温暖化の影響か？

自転車で、エコ活動・・・。？＾＾；

アクティブリカバリー（6回目）、LSDトレ（8回目）旧国道26号線（6回目）＋筋トレ（6回目）

朝に、リカバリーで近くをぐるりと。夕方にスクワット後、LSDトレで帰宅。

昼食に祖母とかっぱ寿司に食べに行く。

祖母は、刺身、寿司が好きだ。

よく食べる。しかし、俺もよく食べた・・・。

26皿って・・・。食べすぎだな。＞＜

回転寿司には、気おつけねば。

動物的習性で、横に流れるものに反応して、追いかけてしまうらしく。多くとってしまうらしい。

・・・・。＾＾；

LSDトレ（7回目）旧国道26号線（5回目）＋筋トレ（5回目）

上半身の筋トレ後、実家にLSDトレで帰宅。

今日は、バレンタインデー。

会社があったので、女子社員から義理チョコを貰った。

チョコレートを食べるのも久しぶりだ。

実家帰りは、思った以上に力が出た気がする。＾＾；

アクティブリカバリー（5回目）

今日も、アクティブリカバリー。

今日も、疲れている。＾＾；

回復、回復っと・・・。

アクティブリカバリー（4回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

今日は、疲れている。

回復、回復っと・・・。

LSDトレ（6回目）大川峠（2回目）、旧国道26号線（4回目）＋筋トレ（4回目）

朝に大川峠まで、LSDトレ。夕方に筋トレ後、LSDトレで帰宅。

昼に、祖母、妹の買い物に付き合う。

買い物は、犬の服・・・・。

ペットは苦手で、関心はないがショップの品ぞろいに驚いた。

犬の餌だけでも、種類が多いこと。

大塚グループから、アミノ酸入のウォーターもあった。

店内も人が多く、にぎわっていた。

不況なんて関係ない感じだ。

趣味関係は、不況に影響されないんだろうか？＾＾；

LSDトレ（5回目）旧国道26号線（3回目）

LSDトレで、実家へ。

今年のレース予定を考え中で、まだはっきり決めてない。

実業団は、広島と加東は出ようと思う。

今の段階だと、体がまだまだできていない。

不安感さえ出てくるな。＾＾；

↓　豚大根おろしレタス鍋（ポン酢で頂く。おいしいですよ！）

筋トレ（3回目）

帰宅後、上半身の筋トレ。

今年の実業団のランク分けは、厳しい。

前の方がよかったかも。

自転車連盟も運営に試行錯誤なんだろうな。

↓　豆乳リゾット

LSDトレ（4回目）旧国道170号線（1回目）

LSDトレで帰宅。

木曜日に黄金伝説1万円生活を見た。

ギャル曽根の生活に関心した。

あの食事量で、1万円以内にできるとは。

自分も大食いな方なので、見習いたいな。＾＾；

↓　スクランブルエッグサンドイッチ。

LSDトレ（3回）大川峠＋筋トレ走、筋トレ（2回目）

午前中、大川峠まで、LSDトレ。

夕方に近くの坂で、重めのギアで回し、帰宅後、全身の筋トレ。

帰宅して、すぐにスクワットしたので、効く効く。

この感覚がいいと感じる人もいるとか。＾＾

まぁ、自分もその一人かもしれない・・・。＾＾；

友人と晩飯を食べに餃子の王将へ。

反対したが、2対1で王将行き決定。

たまには、いいかなと。

適度な量なら、問題ない。

そこの店舗では、天津飯デカ盛りのメニューがあった。

ご飯1.2kgって・・・。

食べれないことないが、晩飯なのでやめとくことに。＾＾；

LSDトレ（2回目）旧国道26号線（2回目）

実家帰りで、LSDトレ。

夕食を食べてから帰るようにすると、集中力がアップしてトレにいい感じだ。

今までは、途中で集中力低下、疲労感が出てしまってよくない時もあったので、このやり方がいいかもしれない。

以前走る前に捕食は摂っていたが、足りなかったんだろうな。

ただ、食べてからすぐ出て行くので、多少消化には良くないはず。

まぁ、すぐ出ても大丈夫な体質っぽい？ので、自分にあっているのかも。＾＾；

筋トレ（1回目）

帰宅後、上半身の筋トレ。

仕事中、髪の毛（5、6本）をモーターに絡ませてしまった。

以前、後輩がモーターに髪の毛を絡ませて、円形脱毛症みたいにずっぽりと髪の毛が抜ける事故があった。

それを思い出すと、ヒヤッとした。

事故は、こりごり。＾＾；

注意、注意っと・・・。

アクティブリカバリー（３回目）

通勤のみの、アクティブリカバリー。

まだ、足が回復しきっていない感じなのでリカバリーにした。

体調のリズムを掴むのは、難しい。

超回復のタイミングがわかれば、ほんといいんだが。＾＾；

とにかく、トライ＆エラーで今は休むことに。

微妙にトレをしないと罪悪感が出てくるのは、病気だな。＾＾；

アクティブリカバリー（２回目）

通勤のみの、アクティブリカバリー。

走った感触では、まだまだ疲れが抜け切っていない。

しっかり食って寝るかな。＾＾

今日の社員食堂のおかずにおからがあった。

大豆が好きで、おからも好物。

おからが嫌いな人が多いみたいで、多く余っていた。（バイキング形式）

おいしいのにと思いながら、大盛りで皿に盛る。＾＾

この社員食堂は、ほんとうれしい限りだ。

この会社に勤める理由に入る一つだ。＾＾；

アクティブリカバリー（１回目）

通勤のみの、アクティブリカバリー。

疲れているときにどれぐらい食べればいいのか、いつも悩む。

体が欲している物、量を食べればいいと言われるが、それこそ難しいな。＾＾；

これも、日々のデータから導きだせれるはずか？

まだ、データ量が少ないから、試行錯誤で自分研究だ。＾＾

LSDトレ（１回目）旧国道２６号線（1回目）

実家から、LSDトレで帰宅。

今日は、兄弟の引越しの手伝い。

仕事の疲れでヘロヘロ状態で、手伝いだ。

１５時頃に終わって、帰宅しようと思ったが疲れでなかなか動けん。

１７時頃まで休憩をして、あんぱんを食べて、力をつけて帰宅した。＾＾；

こりゃ、回復に時間がかかりそうだ・・・。