アクティブリカバリー（14回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

仕事で、疲れ気味。

↓　ボンレスハムと高菜漬けのパスタ（なかなか旨い）

筋トレ（9回目）

会社で、上半身の筋トレ。

まだ足は、回復しきってない感じなので、上半身のみで。

↓　ラビオリ風トマトソースかけ（ギョーザの皮を代用して）

LSDトレ（8回目）旧国道26号線（8回目）

夕方に、LSDトレで帰宅。

昨日のトレの疲れは残っているが、思ったほどではなかった。

↓　ボンゴレ・ロッソ（どちらかというと、ボンゴレ・ビアンコの方が好きかな）

合同トレ（金剛トンネル、紀ノ川広域農道、裏鍋谷峠）

今日は、F崎さん、チョコさんらと一緒にトレ。

F崎さんの引きに、もうヘロヘロ。

今年に入って、初めて峠を高強度で越えた。

ぜんぜん上れてない。力が落ちているので、これから鍛え直さねば。

鍋谷峠の下りで、落車するしパンクするしで、ダメダメ状態。

旧国道170号線に入って、直接実家に帰るためにここで分かれる。

分かれた途端、またパンク・・・。

こういうときのための（？）、岸和田市に住んでいる叔母に助けてもらう。＾＾；

車で、家まで送ってもらう。

夕食後、実家に帰る。

久々の高強度の長距離で、疲れたなぁ。

アクティブリカバリー（13回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

筋トレ（8回目）

会社で、全身の筋トレ。

アクティブリカバリー（12回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

寒のぶり返しで、体が縮こまる。

暖かさに慣れると、寒さに体も敏感だ。

↓　ボンゴレ・ビアンコ（旨い、お気に入りに入った。）

筋トレ（7回目）

会社で、筋トレ。

少し痛みは引いてきたが、回すときに引っかかる感じで回しづらい。

昨日、今日とWBCで野球好きの上司はそわそわしている。＾＾；

どこも、そんな感じなんだろう。

確かに、ちょっと気になる。

世界戦は、ファンでなくても気になるな。

優勝もしたことだし、なんとなく気分がいい。＾＾

アクティブリカバリー（11回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

足は、まだ治らない。

すぐには、無理っぽいようだ。

LSDトレ（7回目）旧国道26号線（7回目）

朝、雨が降るということで、早朝4時から出発して帰宅。

足の調子はまだイマイチ。

早く治さねば。

アクティブリカバリー（10回目）

朝に、近くをアクティブリカバリーで走行。

今回、TREK1400が折れて交換したZeal'otフレームがいい。

よく転がる実感がものすごくする。

今まで、フレームやホイールを交換してきたが、ここまで実感できるのは初めてだ。

フレームも重要性を感じた瞬間。

LSDトレ（6回目）旧国道26号線（6回目）、万博公園（1回目）

今日は、実業団の第1レースが万博である。

今年は、調整から6月頃からにしているので、今日のレースは出ない。

チームメンバーは、参加するので応援しに行く。

S原さんが、予選3位で決勝戦に進出。決勝では11位と高順位でゴール。

実業団レース、初でこの順位はすごい。

さすがだ。

足のことを考えて、軽めに走ったが万博が思ったより距離があり、実家帰るのも合わせると100kmほど走ってしまった。＾＾；

アクティブリカバリー（9回目）

通勤でアクティブリカバリー。

左足の付け根の痛みで、歩きづらい。

月曜日から、痛み出したので今週はトレは控えめに。

アクティブリカバリー（8回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

左足の付け根が痛い。

変に筋を違えたか・・・？。

アクティブリカバリー（7回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

仕事がハードで、回復しない。＾＾；

アクティブリカバリー（6回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

LSDトレ（5回目）大川峠、旧国道26号線（5回目）＋筋トレ（6回目）

朝、筋トレ後、大川峠にLSDトレ。夕方、帰宅にLSDトレ。

ふと、折れた上体で通勤していたことを思い出すとゾッとした。

峠を走っていたら確実に危なかった・・・。

LSDトレ（4回目）旧国道26号線（4回目）

実家帰りに、LSDトレ。

今日は、実業団新メンバーと走りにいく予定だったが、朝から雨なので中止。

朝に3本ローラーで少し回していると、前輪がぶれる。

2日前ぐらいから、速度がのってくるとブレだしていたので、ヘッド付近の調整が甘いのかなと思っていたら・・・。

3本ローラーから下りてみて見ると・・・。

ダウンチューブのヘッドチューブ側で、割れている。

TREK1400が逝きました。＞＜

約4年間、お世話になった。

これで、フレーム折れは2台目。

練習用として、フレームを買いにスクアドラへ。

スクアドラで、釣り下がっていたZeal'otのクロモリフレームを発見し、購入。

その日の夕方ごろから、パーツの付け替え作業をして、乗れる状態に仕上げる。

ただ、細かい調整はまだなので、実家に帰るのはTREK　madoneSL5.5で。

アクティブリカバリー（5回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

筋トレ（5回目）

会社で、腹回りだけ筋トレ。

今日も仕事的に、負荷があって腕に効くこと。＾＾；

筋トレ（4回目）

会社で、全身筋トレ後、帰宅。

仕事で、午前中結構動いたので、筋トレも辛い。

しかし、この充実感が気持ちいい。＾＾；

アクティブリカバリー（4回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

筋トレ（3回目）

会社で、上半身の筋トレ後、帰宅。

LSDトレ（3回目）旧国道26号線（3回目）

LSDトレで、帰宅。

帰宅後、スクアドラへ。

スクアドラで、今年の実業団レース参戦について、実業団メンバーでミーティング。（F崎さんも交えて）。

新しいメンバーも増えた。

これから、楽しみだ。

筋トレ（2回目）

夕方に、全身の筋トレ。

LSDトレ（2回目）旧国道26号線（2回目）

実家帰りに、LSDトレ。

距離も短いので、LSDと言いつつ始めは心拍高めのペースで走っている。

フォーム、ペダリングを意識して。

まだまだ、やらないといけないことが多い。

実家に到着後、先週購入したアクオスのテレビでスパイダーマン３を観賞。

使わないともったいない気がしてたまらん。＾＾

アクティブリカバリー（3回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

さてさて、今月から実業団のレースが始まる。

トレ計画では、レースは6月から。

去年の失敗を踏まえての計画。

筋トレ（1回目）

会社で、筋トレし帰宅。

今日は、いつもより上半身ではウエイトを増やしてやってみる。

まだまだ、基礎体力作りに時間がかかりそう。

自転車の方は、ぜんぜん出来上がってない。

どっちかというと、落ち込んでいる。

長期的な計画なので、焦らないことに。

アクティブリカバリー（2回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

まだ、完全に治ってないので今日も早寝で。

アクティブリカバリー（1回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

先週の雨通勤影響か、ちょっと風邪っぽい疲れが。

睡眠時間を多めに。

LSDトレ（1回目）旧国道26号線（1回目）

朝に、リカバリーで軽く。夕方にLSDトレで帰宅。

自分が持っている携帯は、ドコモのムーバ。

そろそろムーバも終了ということで、フォーマに切り替えをしないといけない。

ショップに見に行ってみるが、何かパッとしない。

まだ検討することに。＾＾；

祖母が、座談会でビデオを見るためにテレビがほしいとのこと。

母親といっしょに泉南市にあるイオンのジョーシンへ。

テレビの大きさで、母親ともめる。＾＾；

座敷は、通常ではあまり使わない場所なのでそんなに大きさはいらないだろうと思い、２０Vほどでいいだろうと・・・。

しかし、アクオスの２６Vに決定。（民主主義に則って）＾＾；

もったいないので、絶対に飯を食べるときは座敷に行ってやる。＾＾