アクティブリカバリー（15回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

第一ゴールデンウィークが終わり、2日間仕事に出て、第二ゴールデンウィーク。

この2日間は、仕事がダレないように気合入れて、動きまくる。

↓　昨日、友人がミスタードーナツを買うというので、一緒に1個買って食べた。（何年ぶりに食べただろうか。＾＾；）

テンポ（4回目）旧国道26号線（8回目）

午後にテンポで、帰宅。

久々に地元の友人と昼食に行く。

近くにおいしいパスタ屋（イタリア物語）があるとのことで、食べに行くとうまいこと！

頼んだのは、イカとナスのトマトソースパスタ。

ナス以外にも、野菜が具沢山で自分好み。

生パスタもいい感じのゆで具合。

トマトソースも野菜の味を生かすちょうどいい酸味。

こりゃ、また行かねば！（ソース別に、豊富なメニュー）

↓　イカとナスのトマトソースパスタ（ここのブログでも紹介されてます。）

LSDトレ（7回目）旧国道170号線たわわコース（2回目）、旧国道26号線（7回目）

LSDトレで、午前中たわわコースでいったん帰って、午後に旧国道26号線で実家へ帰る。

たわわ付近で、競輪選手が練習していた。

軽自動車の後ろを開けた状態で、ぴったり二人が付いて上り坂傾向の道を走っていた。

選手もすごいが、ドライバーもうまく合わしている。

ふと、追いかけようかなと思ったりしたが、止めといた。＾＾；（迷惑だし、付いていけないだろう）

↓　さわらと春キャベツの煮付け（旨かった。ご飯が進むこと。＾＾）

LSDトレ（6回目）旧国道26号線（6回目）

今日と明日は、不況の影響で休み。

ゴールデンウィークに入っているところもあるが、多分この月、火は出勤しているところも多いだろう。

ということで、祖母が前から行きたいと言っていた海遊館へ行くことに。

早朝にLSDトレで実家に帰る。

祖母は、膝が少し悪いので長時間の歩行はきびしいと思い海遊館で車椅子を借りる。

そこからの、対応に感激。

館内8F～2Fまでの間で、階段とかがあるので従業員用エレベーターを使って移動する。

受付から、チケットを買って従業員に誘導してもらい移動。

ほんと、VIP待遇。妹も驚いていた。

学生の集団と少し重なったが、快適に館内を見れた。

海遊館の対応はすばらしい。また、来たくなるな！

大観覧車も乗って、祖母に満喫してもらった。

↓　ペンギンです。＾＾；

↓　昼食（なにわ食いしん坊横丁、○丈の中華そば）

↓　昼食後、ハーゲンダッツでスィーツを（女性ならではで、＾＾；）

LSDトレ（5回目）旧国道170号線たわわコース（1回目）

帰りに、旧国道170号線たわわコースでLSDトレ。

久々のお気に入りコースを走行。

やっぱ、いいね。

↓　のらや打田店　天丼＋ぶっかけうどん（器に特徴ある店です。＾＾；）

ＬＳＤトレ（4回目）3本ローラー、旧国道26号線（5回目）

午前中、3本ローラーで50分。午後に実家帰りにＬＳＤトレ。

寒さのぶり返しで、体に悪い。

風も強くて、今日は気分的に辛いな。＾＾；

↓　あさり豆乳リゾット

筋トレ（4回目）

朝、通勤前に上半身の筋トレ。

体の調子が戻ってきた。

休日はガシガシ行けそうだ。

アクティブリカバリー（14回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

回復、回復っと・・・。

アクティブリカバリー（13回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

体を回復させねば・・・。

アクティブリカバリー（12回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

きついのは、連続して続く・・・。

燃え尽きた・・・。＾＾；

アクティブリカバリー（11回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

筋トレで、筋肉がきついときに限って、きつい仕事が来る。＾＾；

ヘトヘトだ。

オーバートレーニング状態。＞＜

ＬＳＤトレ（3回目）旧国道26号線～舞洲（4回目）

午前5時から、舞洲までＬＳＤトレ。

実業団の舞洲レースの応援と、監督会議にでるために舞洲へ。

今年から、監督会議で点呼があるので、出ないと注意を受ける。

筋トレ（3回目）

午前中、上半身の筋トレ後、リカバリーで少し走る。

テンポ（3回目）旧国道26号線（4回目）

朝に、大和川まで、ＬＳＤ。昼に、テンポ（心拍70～80％、ケイデンス70～90）で実家へ。

今日は、不況のため休日。＞＜

ふと、「平日にできることは・・・。」っと考えて、出てきたのが前から食べに行きたかったうどん屋にいくことに。＾＾

近くなのに、なかなか行けない行列のできる「うどんのゆきの」。

11時前に、指の治療に病院に行った後、直行で店へ。

いくと、開店が午前11時で、到着が11時05分だったのにもう満席。

ただ、前に2人だけで並べたのは幸いだ。

ちょっと待つと、自分の跡にすぐ行列が・・・。

この店は、夫婦2人で切り盛りしている。

待っている間、店主の仕事振りに関心。

無駄のない動きで、作っている。

待っている間に、注文。座って、少し待つと料理が出てきた。（素晴らしい。）

やはり、うまい。

つゆは、少し甘めで、総合的にいい塩梅でうまいうまい。

↓　天ぶっかけ定食（冷）（昼の定食は、100円引きでこれもいい。＾＾）

アクティブリカバリー（14回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

回復、回復っと・・・。

アクティブリカバリー（10回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

指も順調に治ってきた。

指を怪我をすると、ちょっとしたことがサッとできない。

包丁を扱うときは、注意しないとな。＾＾；

↓　ホットケーキ（誰もが憧れる袋の写真のようにふっくらしたホットケーキ。＾＾ふっくらさせるのは、むずかしい。今回は、ひっくり返すタイミングが遅かったかな。）

筋トレ（2回目）

会社で、筋トレ。

久々で、上半身のトレはきつく感じた。

体調も戻ってきたので、がんがんトレだ。

↓　そばめし目玉焼きのせ（麺はパスタを使用。パスタでも、うまい。）

アクティブリカバリー（9回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

気温も上がってきて、雨でも走りやすくなった。

これから、少々の雨なら大丈夫そうだ。

っといっても、危ないので控えめに。＾＾；

↓　キャベツたっぷりのお好み焼き（いつも、パスタばかりなので。＾＾；）

アクティブリカバリー（8回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

疲れが出て、ちょっと仕事の動きが悪い。

でも、この疲れ感を悪く感じないのは・・・。＾＾；

↓　海苔の佃煮和え水菜な乗せパスタ（佃煮の量が難しく、薄味だった）

テンポ（2回目）旧国道26号線（3回目）

午後に、テンポで帰宅。（心拍70～85％、ケイデンス70～90）

昨日のトレと体調から、午前中疲れが出てしまった。

午後から走り出すと体調も回復していて、また追い風もあって快走。

途中、旧国道26号線から大和川沿いで帰ってみることに。

うまく行けずに、シクロ状態になるところも。＾＾；

また、再挑戦だな。

↓　鰹のたたきと大根おろしパスタ。（ポン酢が効いて、うまい）

テンポ（1回目）、旧国道26号線（2回目）

午前中、実家帰りにテンポ（心拍70～85％、ケイデンス70～90）。

走り出して、体調も回復していることを確認できたので久々の強度高めのトレ。

追い風もあって、スピードが出ること。

やっぱり、このスピード感がいいな。

↓　鶏胸肉とシメジのトマトソースパスタ。（ちょっと、トマトの煮ツメがあまかったかな。）

アクティブリカバリー（7回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

体調の方も徐々に良くなっている。

でも、まだ仕事での動きが良くないので、トレも控えなければ。

仕事で動きが悪いと、トレをしても身につかない。

今は、我慢のとき。＾＾

トレができない状態のときは、勉強だ。

栄養学を考えながら、料理を楽しんでいる。

食べることは毎日なので、料理のトレになるな。

カロリー、５大栄養素、食物繊維、水、の量、バランスを考えながら、好きなものを食べる。

一人身でしかできないなこりゃ。＾＾；

たんぱく質を摂るときも、肉類、魚類、豆・豆製品、卵類、乳製品を１食に２、３種類食べるのと１日に５種類は摂るように考えたり。

たんぱく質の摂り過ぎにも注意しつつ、献立を考えたりする。

あとは、自転車のトレも合わされば、うまくいきそうな感じがする？＾＾；

↓ボンレスハムとブロッコリーとアンチョビのパスタ（アンチョビが少し多くて、塩味が強すぎた。でも、おいしかった。）

　

アクティブリカバリー（6回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

足は快調なのに、体調が悪いときはもどかしい。

気温も上がって、走りやすいといいのに。

指の怪我より、体調の方が気になる。

指は、順調に回復に向かっている。

でも、まだ指を曲げれないので、ブレーキングしづらい。

指きりグローブに替えれたので、前に比べるとやりやすい。

↓　千切りキャベツとツナの青じそドレッシング和えサラダパスタ（指を切っても、千切りキャベツは好きなので、止めれぬ。＾＾；）

アクティブリカバリー（5回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

早寝して、睡眠時間を7時間～8時間取っているが体調がまだ戻らない。

とにかく、睡眠をよく摂るしかないな。

薬より、睡眠が一番だ。

アクティブリカバリー（4回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

朝から、熱っぽくてフラフラする。

動けないほどってわけではないが、仕事で動きが早いものは辛い。

ただ、自転車に乗ってるときは軽く走る程度だと落ち着くのはなぜだ。＾＾；

アクティブリカバリー（3回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

仕事中、体調が徐々に悪くなってきた。

熱っぽい感じがする。

帰宅後、病院に行って治療。

一日開いているので、縫わずに治すことに。

LSDトレ（2回目）旧国道170号線（2回目）

昼食後、LSDトレで帰宅。

j左人差し指を怪我しているので、ブレーキがしづらいこと。

ほんと、テンションがさがるな。＾＾；

LSDトレ（1回目）旧国道26号線（1回目）

昼前に、LSDトレで実家へ。

朝、Zealo'tの整備。

タイヤ、チェーン、スプロケットの交換する。

ついでに、チェーンリングも清掃。

スプロケットは、前からほしかった11-23Tに交換。

周り系を新しくしたので、走りが軽快に。

先週の土曜日に、鍋谷峠下りで落車した原因はやはりタイヤにあったかなと。

タイヤがつるつるだったので、平地を低速で横に振るだけで滑る状態だった。

そら、安定しないわ。＾＾；

あと、実家で昼食作り中、左人差し指をキャベツと一緒に千切りしてしまった。＞＜

大量出血で、ちょっとびっくりした。

後日、病院にいくこと。

自転車をピカピカにしたあとで、気持ちが良かったのにテンションがダダ下がりだ。＾＾；

アクティブリカバリー（2回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

会社で、給食のアンケートがあり、フライ料理を少なめにとか、食材の内容を表示してほしいとかを記入。＾＾；

給食はおいしいし、バイキング形式もいい。味が濃い気味だが、値段も安いし助かる。

この昼食は、止められん。＾＾

↓　パプリカと鶏ひき肉パスタ（唐辛子でピリっと効かせ、パプリカの甘みも引き立ち、旨い）

アクティブリカバリー（1回目）

通勤で、アクティブリカバリー。

もう、4月に入った。

そろそろ、暖かくなって走りやすくなる。

トレも次の段階に移行かな。

↓　ペンネアラビアータ（ピリ辛で、これも旨い）

筋トレ（1回目）

会社で、筋トレ。

午前中に仕事で追い込んだので、夕方の筋トレでさらに追い込み。

最近、パスタ料理に熱中。

食事もトレの一環だ。＾＾

↓　鶏ひき肉となすの和風ミートソースパスタ（これが一番好きだ。ナスが好きなのもあって）